كيــــــف تنام بسرعه.؟ 613623
أخى/أختى الزائر/ة هذا المنتدى خاص بطالبات كلية الهندسة جامعة الازهر
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوة معنا

او التسجيل ان لم تكونى عضوة وترغبين في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيــــــف تنام بسرعه.؟ 829894
ادارة المنتدي كيــــــف تنام بسرعه.؟ 103798
كيــــــف تنام بسرعه.؟ 613623
أخى/أختى الزائر/ة هذا المنتدى خاص بطالبات كلية الهندسة جامعة الازهر
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوة معنا

او التسجيل ان لم تكونى عضوة وترغبين في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيــــــف تنام بسرعه.؟ 829894
ادارة المنتدي كيــــــف تنام بسرعه.؟ 103798
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيــــــف تنام بسرعه.؟

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
The princess
مهندسة نشيطة
مهندسة نشيطة
The princess


عدد المساهمات : 202

كيــــــف تنام بسرعه.؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيــــــف تنام بسرعه.؟   كيــــــف تنام بسرعه.؟ Emptyالأحد 20 سبتمبر - 20:32

كيــــــف تنام بسرعه.؟ 25ap83d
كيف تنام بسرعة..

بعض
الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ
.. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء
الله

الوقوف على رجل واحدة


حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها
مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه
جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء
وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم


وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد
على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من
الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول
1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



التوقف عن التنفس


بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط
الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل
الأولى قبل النوم

اللون الأزرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت
بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد
على النوم السريع

مساج القدمين


إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في
مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر


وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة
الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن
التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا
أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات


أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي
يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://azh-gi-engineering.yoo7.com
ريحانة الجنة
مهندسة فعالة
مهندسة فعالة
ريحانة الجنة


عدد المساهمات : 79

كيــــــف تنام بسرعه.؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيــــــف تنام بسرعه.؟   كيــــــف تنام بسرعه.؟ Emptyالسبت 6 مارس - 8:11

موضوع جميل
جزاكى الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alwan alkoloob
مهندسة فعالة
مهندسة فعالة
alwan alkoloob


عدد المساهمات : 75

كيــــــف تنام بسرعه.؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيــــــف تنام بسرعه.؟   كيــــــف تنام بسرعه.؟ Emptyالخميس 1 أبريل - 0:23

كل ده
ده انا علي معملهم هكون نمت في نص الطريق
شكرا ياباشا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
new3111




عدد المساهمات : 24

كيــــــف تنام بسرعه.؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيــــــف تنام بسرعه.؟   كيــــــف تنام بسرعه.؟ Emptyالجمعة 18 يونيو - 2:40

ehna asla men koter eltab benam ala tool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيــــــف تنام بسرعه.؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الثقافة العامة :: علوم طبية-
انتقل الى: